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Ne sors pas dehors tu vas attraper froid !

Dans cet article, je vous explique comment et pourquoi il est important de passer plus de temps dehors dans la nature même (surtout) quand il pleut et quand il fait froid.

 

Tu vas prendre froid ! Cette phrase, vous l’avez sûrement déjà entendu sortir de la bouche d’un adulte lorsque vous étiez enfant et vous continuez peut-être à la dire aussi aujourd’hui. Mais franchement, est-ce que ça s’attrape vraiment le froid ?

J’ai attrapé un coup de froid !

(Aïe ! J’espère que ça ne fait pas trop mal ? ) La grande majorité des maladies hivernales sont dues à des virus. Pas de virus, pas d’infections ; pas d’infections, pas de maladies ! Vous pouvez même aller vous baigner dans de l’eau glacée ou vous rouler à poil dans la neige à la méthode Wim Hof que vous n’attraperez pas un rhume. Vous risquez surtout l’hypothermie si vous n’êtes pas préparé et accompagné dans cette pratique.

Le froid nous confine

En réalité le problème principal avec le froid c’est qu’il nous garde à l’intérieur ! Comme nous vivons plus proche les uns des autres dans des espaces parfois surchauffés nous partageons davantage nos microbes. De plus les changements brusques de températures fatiguent notre organisme. Lorsqu’il fait froid, l’air est souvent plus sec, le chauffage accentue ce problème et cela peut assécher nos muqueuses respiratoires qui deviennent plus fragiles pour résister aux virus.

On a besoin d’air !

Oui, oui même quand il pleut et quand il fait froid nous avons besoin de passer du temps dehors et d’oxygéner notre organisme. Idéalement on sort dans la nature ou dans une aire de jeu si vraiment il n’y a pas d’espace vert à côté de chez soi mais on sort ! Nous l’ignorons souvent mais selon certaines études, l’air intérieur serait jusqu’à 8 fois plus pollué que l’air extérieur. Chloé du blog Ralentir en Famille a écrit un super article à ce sujet avec 10 actions pour limiter la pollution de l’air intérieur.

Je veux du soleil

La vitamine D est indispensable à notre bonne santé et à moins de la prendre sous forme de comprimé (vendu par un gentil laboratoire pharmaceutique) le seul moyen d’en avoir gratuitement de sortir prendre le soleil ! Inutile de rappeler que sans le soleil il n’y a pas de vie sur terre. La vitamine D booste et régule notre sérotonine également appelée « hormone du bonheur », c’est pourquoi on aime tellement le soleil.

Renforcer son système immunitaire

On ne le répétera jamais assez mais passer du temps dehors et idéalement dans des espaces naturels renforce notre système immunitaire. À l’extérieur, nous avons plus d’espace pour bouger, dépenser l’énergie accumulée (voir réprimée), courir et sauter.  Les enfants en ont particulièrement besoin mais les grands enfants que nous sommes aussi. Expérimentez par vous-même et vous ressentirez très vite les bienfaits sur votre corps et votre sommeil. Il est possible de s’offrir 15 minutes de promenade par jour, 30 minutes de jeux dehors avec ses enfants, les nôtres adorent jouer au chat et à la souris. 

Lutter contre l’effet raclette et tartiflette

Avouez-le ! Vous aussi l’hiver vous avez tendance à vous tourner vers des petits plats réconfortants à base de fromages fondus et de pommes de terre gratinées ! Tout le monde le sait plus on bouge, plus on a de chance de garder la ligne. C’est prouvé scientifiquement, faire de l’exercice quand il fait froid permet de consommer plus de calories. Alors pourquoi s’enfermer dans une salle de sport chauffée ?

Si vous êtes toujours là, c’est que je vous ai peut-être convaincu de mettre plus de dehors dans votre hiver ? Alors voici quelques conditions à respecter :

Pas de mauvais temps, Juste des mauvais vêtements

Pour profiter des bienfaits d’une sortie à l’extérieur il faut s’habiller correctement avec des vêtements chauds et respirants en respectant le système des 3 couches : une couche proche du corps pour évacuer la transpiration (éviter le coton qui une fois humide donne une sensation très froide), une couche pour l’apport de chaleur et une couche pour se protéger des éléments (vent, pluie, neige). Il faut aussi prendre soin de nos extrémités pieds, mains et têtes (c’est-à-dire grosses chaussettes, gants et bonnets).

Habituez les enfants

En organisant des ateliers de pédagogie par la nature toute l’année avec plein d’enfants de tous les horizons, je suis contrariée de voir parfois des enfants complétement perdus voir tétanisés dans la nature en plein hiver. Ils ne veulent pas bouger et sont incapables de se mettre en mouvement pour se réchauffer. Ils semblent perdus, et se demandent pourquoi ils sont là. Figés, incapables de trouver une idée de chose à faire sans sollicitations artificielles. Est-ce que nos enfants sont comme les tomates et poussent hors sol désormais ? Alors s’il vous plait ! Laissez-les sauter dans les flaques, n’ayez plus peur qu’ils salissent leurs vêtements, faites-les grimper aux arbres, courir dans les bois, avoir un peu de boue sur les mains et des éraflures sur les genoux. Je vous partage l’article du réseau des pédagogues par la nature (RPPN) à ce sujet.  

Régularité et Mouvement

Le corps s’habitue très vite mais il faut le rééduquer à passer du temps dans le froid. Alors misez sur des temps courts au début mais réguliers. Au fil du temps vous verrez que votre corps ne réagit plus du tout de la même façon. Et surtout bougez, bougez, bougez ! Il faut se mettre en mouvement et en activité pour que notre corps produise de la chaleur. Techniquement parlant, nous sommes des moteurs et nous consommons de l’énergie tout le temps (même au repos, il faut maintenir nos organes en activité). Mais notre rendement énergétique n’étant pas parfait, une partie de l’énergie consommée est transformée en chaleur. Or pendant un effort physique notre consommation énergétique augmente, et par conséquence la production de chaleur aussi, nous avons moins froid.

Baisser le chauffage

Le débat autour de l’énergie est omniprésent dans notre quotidien et dans le débat public. Nous sommes drogués à l’énergie, elle est partout. Devenue indispensable à notre mode de vie moderne, cette boulimie nous précipite également vers notre chute. Il est grand temps de repenser notre dépendance à l’énergie et de prendre le chemin de la sobriété. Nous ne devons plus réfléchir à comment trouver plus d’énergie, plus verte ou « renouvelable », nous devons réduire notre besoin. En passant davantage de temps à l’extérieur vous n’aurez plus autant besoin de chauffer votre intérieur, un 18/19° vous paraîtra surement déjà très agréable. Quand le soir venu, le coup de fatigue (c’est le cousin du coup de froid) se fera sentir vous pourrez vous blottir sous un plaid bien chaud ou dans les bras de ceux que vous aimez pour vous réchauffer.  

Bon pour la santé et bon pour la planète, passer du temps dehors nous est vital ! Même quand il fait froid, même quand il pleut nous devons remettre plus de dehors dans nos vies. Les études scientifiques se multiplient à ce sujet. Nous sommes la nature et nous avons besoin de retrouver notre véritable environnement naturel. Plus de la moitié de la population mondiale vit en ville dans des espaces bétonnés à forte densité, de plus en plus pollués. Vous avez besoin d’air pur, vous avez besoin d’espace, vous avez besoin de nature.

Au Camp des Dryades on vous propose de vivre des aventures uniques dans un espace naturel préservé et privatisé pour prendre soin de vous et de la nature. Découvrez nos aventures.

Avec notre association « Le chemin des Dryades », nous organisons aussi des ateliers natures pour les enfants et des mini-camps nature avec une nuit en bivouac. Contactez-nous pour en savoir plus ou suivez-nous sur les réseaux sociaux.

Le Camp des Dryades est un lieu inspirant pour vivre une expérience de bivouac unique en nature et prendre soin de ce(ux) qui compte(nt) vraiment loin du stress du quotidien.

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